ការផ្តល់យោបល់បន្ទប់គេងស្អាតការផ្តល់យោបល់បន្ទប់គេងស្អាត
បន្ទប់គេងរបស់អ្នកគួរតែក្លាយជាទីជម្រកមួយ – មួយដ៏តូចចង្អៀតស្អាតក៏ដូចជាទីតាំងសន្តិភាពដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ គំនរបោកអ៊ុតបោកខោអាវវ៉ាក់សទ័រដែលបានដាក់ចេញក៏ដូចជាស្រទាប់ធូលីនឹងមិនមានចំណែកក្នុងសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងស្អាតស្អំអាចជួយអ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកការពារជាតិធូលីដែលជាបុព្វហេតុចំបងនៃអាឡែរហ្សីពេញមួយឆ្នាំ។ ខណៈពេលដែលខ្សែភាពយន្តមីក្រូទស្សន៍ទាំងនេះនៅលើអ៊ិនធរណេតក្នុងកន្លែងដែលមានភាពកក់ក្តៅដូចជាខ្នើយក៏ដូចជាពូកជណ្តើរជំហ៊ានសំអាតជំហ៊ានដែលអាចជួយកាត់បន្ថយវត្តមានរបស់ពួកគេ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដែលអ្នកបានដាក់ក្នុងការសម្អាតបន្ទប់គេងរបស់អ្នកកាន់តែល្អដែលអ្នកនឹងគេងកាន់តែល្អ។ រក្សាក្រណាត់កន្ទួលស្អាត ចំណាយពេល 30 វិនាទីដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក។ វាកាន់តែល្អដែលមើលទៅការប្រឹងប្រែងជាច្រើនដែលអ្នកនឹងធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងស្អាតពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាឡែរហ្សីក៏ដូចជាការគេងឱ្យស្រស់បំព្រងដោយបោកគក់សន្លឹកក៏ដូចជាខ្នើយខ្នើយក្នុងទឹកក្តៅជាមួយសាប៊ូក្តៅ។ វាពិតជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការចាក់ផ្សាយពូករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោង (ហើយបង្វិលវាក៏ដូចជាត្រឡប់វាយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលមួយខែដើម្បីចៀសវាងការគ្រវីក្បាល) មុនពេលដាក់សន្លឹកលាងស្រស់។ លាងសមាតធូលីរបស់អ្នកក៏ដូចជាបន្ទះពូកយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលមួយខែ។ ធ្វើឱ្យស្រស់ស្អាតឡើងនៅពេលដែលមានភួយក៏ដូចជាធំសម្រាប់អ្នកលាងចានដោយព្យួរពួកគេនៅលើបន្ទាត់សំលៀកបំពាក់ឬលេចចេញក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ពីអាឡែរហ្សីសូមគិតអំពីការវិនិយោគលើពូកដែលមានភស្តុតាងដែលមានឈ្មោះថាឌុយក៏ដូចជាខ្នើយខ្នើយផងដែរ។ ទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងការប្រើថ្នាំក៏ដូចជាហាងលក់នាយកដ្ឋាន។ ធូលីបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ជូតគ្រឿងសង្ហារឹមកង្ហារពិដាន, បណ្តុំពិដានស្នាដៃសិល្បៈ, កាត់ចេញក៏ដូចជាបំពង់ខ្យល់ខ្យល់ផងដែរ។ សម្រាប់ចង្កៀងគិតអំពីការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនសម្ងួតកូដកម្មដើម្បីការពារការជូតធូលីចូលទៅក្នុងម្លប់។ ការព្យាបាលបង្អួចបោកអ៊ុតក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះយោងទៅតាមទិសដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពិការភ្នែកសូមជូតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងកន្សែងក្រដាសដែលមានសំណើមឬប្រើប្រាស់ដុសខាត់។ ផ្តល់ឱ្យក្បាលឱ្យបានធូលីយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានលើកស្ទួយសូមប្រើឯកសារភ្ជាប់សំអាតគ្រឿងសំអាងនៅលើម៉ាស៊ីនបូមធូលីរបស់អ្នក។ ខណៈដែលវ៉ាក់សាំងមានផ្តល់ជូននូវទំហំទំនេរមួយដែលបានបញ្ចប់នៅជុំវិញក៏ដូចជាកុំខកខានក្នុងការចងចាំនៅក្រោមគ្រែទីតាំងដែលរោមសត្វព្រមទាំងទន្សាយធូលីដែលមានទំនោរប្រមូល។